A importância do esporte na sua vida!

O esporte além de trazer benefícios para sua saúde, também pode ser uma atividade prazerosa. Existem centenas de modalidades diferentes de exercícios físicos que você pode escolher para fazer, então não perca tempo!

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Uma regularidade nas atividades físicas aumenta os níveis de HDL (lipoproteína de alta densidade, o “bom colesterol”) no sangue, fator associado à redução dos riscos de doenças cardíacas.

O esporte, se praticado com regularidade, ajuda a aumentar a confiança de uma pessoa.

A atividade física libera os hormônios acumulados durante os momentos de stress. Também funciona como uma espécie de tranquilizante natural – depois do exercício a pessoa experimenta uma sensação de serenidade.

Indivíduos que sofrem de depressão, que praticam exercícios de 15 a 30 minutos em dias alternados, experimentam uma variação positiva do humor já após a terceira semana de atividade.

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FOTO: DIVULGAÇÃO

O esporte também melhora a qualidade do sono, pois quem exerce atividades físicas consegue dormir com mais facilidade e acorda renovado no dia seguinte.

O hábito de fazer esportes pode trazer vários benefícios para a saúde. O esporte é uma ótima maneira de se manter ativo porque é eficaz e divertido, mas para isso é preciso escolher a modalidade ideal. Dessa forma você evita de desistir antes de começar a colher os frutos de começar a praticá-lo.

Algumas pessoas preferem praticar esportes sozinhas, enquanto outras optam por atividades em grupo. Veja de qual forma você se sente melhor, mas independente da sua escolha, o que realmente conta é partir para ação!

Se você tem dificuldades de manter uma rotina, prefira esportes coletivos, como o futebol, vôlei, basquete, etc… Dessa maneira você vai evitar de faltar e deixar os outros na mão.

Faça atividades que se adaptem à sua rotina. Estude a quantidade de horas disponíveis no seu dia e veja qual exercício é mais viável para você.

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FOTO: DIVULGAÇÃO

Fatores climáticos como a chuva ou um dia de muito calor, podem desanimar muita gente. Então por que não tentar uma atividade indoor? Como natação por exemplo. É um esporte refrescante e que a chuva não consegue atrapalhar!

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FOTO: Editora Três

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